一、怎么锻炼大脑瞬间反应能力
练练散打 ，或者去打打乒乓球，有帮助的
二、科普小常识300字
提高记忆力预防痴呆的生活好习惯
老年人随着年量的增大，记忆力会不断下降，而记忆力下降很有可能导致老年痴呆症，因此，老年人有注意保持良好的记忆力。《美国退休人员协会杂志》最新刊文，只要改善生活习惯，就能让大脑保持良好的记忆力。下面我们就来看一下，预防老年痴呆症要怎样提高记忆力吧。
1.晒太阳。美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师建议，多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家
研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。
2.健走。有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏e79fa5e98193e59b9ee7ad捷。
3．冥想。减少焦虑，改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
4.挑战自己。美国神经学家佛杜希认为，“人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情！”他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。
5.主动和别人打招呼。主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效。
6.多吃绿色食物。绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。
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三、怎样让大脑提高灵活性
大脑怎样提高灵活性以及做动作的协调性？头脑灵活和反应力快取决于你的思维是否敏捷，大脑提高灵活性关键是要有平和的心态和冷静的头脑，这是长期的修养锻炼出来的。这便是人们常说，不管遇到什么事情，一个人的心态是非常重要的，头脑要冷静才能灵活，就是这个道理。而且大脑提高灵活性还要结合实际情况，找到实现原则所必需、许可的各种具体形式、方法和步骤。 大脑灵活是指动作的速度快、反应佳，协调是动作的配合度好的意思；要提高灵活度，基本上你的敏捷性要好，敏捷性要好肌力要够，肌力要好先决条件肌耐力要好。因此，你需要先做肌耐力训练，强化你的肌耐力，然后渐进强化你的肌力，最后再藉由敏捷性训练，而达到你的动作灵活。因为动作的速度快，表示你完成动作的时间花费很少，这就表示你敏捷性高、肌力强。 要提高动作的协调性，大部分人都从柔软度、肌耐力、技巧或困难度较高的动作三方面同时着手；柔软度改善，相对的，动作范围、延展性就增加；肌耐力好，相对的就能够在比较不同的境界从事动作，也比较能够在技巧动作上恰到好处的用力；而在技巧或困难度较高的动作学习上，基本就是需要柔软、肌耐力、时机上的各方配合。所以，高超技巧或较困难的技巧学习，例如非习惯手上篮，就是改善协调性最好的方法，它(非习惯手上篮)是需要你平常都很少使用的肌肉与关节等器官充份利用，因而这种学习会改善你的协调。 大脑提高灵活性一般都和反应力训练同时进行，还要配合思维训练效果最好。思维敏捷则取决于你的大脑和你的心态处于哪种状态，当你的心态处于平衡状态，大脑处于冷静状态的时候，你的思维，判断和反映就会准确和快速。其实，反映速度与灵活性都是坚持锻炼出来的，一直进行大脑训练自然会让你的头脑更灵活更聪明。 下面介绍几种提高灵活性和反应力的具体方法： 提高灵活性和反应力1：保持充足睡眠。 适量睡眠能够帮助你的大脑把所有信息整合在一起，并组织好，这样它们传递给你的内容就更加准确了。因此，每天尽量不要晚睡与熬夜。 提高灵活性和反应力2：平时多吃坚果。 多种坚果都富含镁元素，它是一种与我们长期记忆和短期记忆的提升都紧密相关的矿物质，完全可以促进脑细胞之间新联系的生成。甜香杏仁，就是非常好的利脑食品。 提高灵活性和反应力3：吃些蓝莓。 研究证实蓝莓能够帮助人们保持大脑的敏锐。蓝莓中含有丰富的花青素(呈现蓝色的抗氧化剂)，可以促进大脑中神经元之间的联系，以帮助减少记忆的流失。甚至蓝莓味口香糖，都有很好的效果。 提高灵活性和反应力4：意大利菜肴。 随着时间的流逝，人的年龄越来越大，大脑也开始慢慢退化，从而导致思考和记忆的问题。但是大脑训练研究表明，吃地中海风味饮食的人受到的此类伤害比其他人少36%，吃些橄榄油、金枪鱼就能起到大脑保健作用。 提高灵活性和反应力5：静下心思考。 每天做些有规律的深呼吸会帮助心情放松，散步或者瑜伽也会帮助你的思绪恢复宁静，冥想更是绝佳的大脑训练方法。 提高灵活性和反应力6：玩玩大脑训练游戏。 《神经学》的一项新研究发现，练习数独等大脑训练游戏，会帮助你免受记忆力退化的困扰，同时，还能训练你的逻辑思维。 的简单方法，就是要多动用脑子才会让自己更灵活，最重要的就是自己的心态要有这方面的意识，你总是让自己的大脑动起来，别大脑懒惰就可以。此外，饮食方面可千万别去吃猪脑来补脑，而一些号称天然萃取的保健品可以提高记忆力，可以去尝试一下别抱太多希望。
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