1、读书
选一个全新主题的书，跳出你所熟悉的主题。
你的头脑会因沉浸于不同的时代和文化而得到锻炼，不仅如此，你还能获得有趣的故事。
2、玩游戏
玩游戏是一个挑战大脑的好方法。猜字和电子游戏都能促进你的思考速度和记忆力。
当你每天花大约15分钟，切记不要长时间，玩游戏，你将受益匪浅。
3、使用你的另一只手
用你不太有控制力的一只手做事
如果你是左撇子，用右手开门
如果你是右撇子，试着用左手使用钥匙
这种简单的事将使你有新的思维路径
把手表戴在另一支手上提醒自已转变
4、写作
通过写作完全调动大脑以往的知识储存，进一步让大脑神经元连接加强
而且写作可以给自己带来正向反馈
知识与知识碰撞，产生新的认知，提升大脑
5、为你的大脑而吃
你的大脑需要你摄取健康的营养
第一类，海产品，特别是深海鱼类
第二类，坚果含有丰富的矿物质和维生素
第三类，牛奶含有丰富矿物质和微量元素
6、运动
科学家们发现，运动时促进了大脑释放出特殊的化学物质，这对促进记忆力和智力的发展都有良好的作用
经常参加体育锻炼，有充足的氧气供应，能及时把劳动和用脑时的代谢产物乳酸和二氧化碳迅速排出体外，而不至于产生疲劳。
运动能改善情绪，年老也不容易患痴呆症。
7、社交
脑科学家研究发现，与子女和朋友关系不好的老人，缺少社交活动的人会加速大脑衰老
积极的社交关系能对大脑产生刺激，有利于大脑保持健康状态
8、学习一个新技巧
学习一个新技巧可以锻炼头脑的不同区域
让你的记忆力发挥作用，学习新的运动
用不同的方式将事物联系到一起
阅读莎士比亚，学习烹饪，用牙签造架飞机
挑战你的头脑，让你思考
9、列清单
列清单可以帮助我们协调各个事务
列出你所去过的所有地方，列出你所吃过的美食，列出每天触动你的回忆
列出你的购物清单，但试着不用它们去购物
用同样的方法为你“要做的事”列出清单
10、选择一个新技能
寻找一个感兴趣的事
可以在家轻松地做，又不用花费太多
例如学习画画，学习一种新的乐器
学习一种新的料理方式或是写作
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